スポンサーリンク

快眠テクニック

快眠女子
スポンサーリンク

ぐっすり熟睡の為に!読書以外のおすすめ快眠テクニック!

寝る前の読書でたっぷりリラックスしてもらい、気持ちよく快眠を楽しんでもらうのが私の願いです。

その中で、読書以外にも快眠の為に、私が普段から行っていることや気を付けていることなどを紹介していきたいと思います。

日々の生活の中、意識をちょっと変えるだけも睡眠に大きな変化がおこります。

日中の生活から、夜寝る前にできるちょっとしたことまで、ぐっすり眠りにつくための様々なテクニックまとめをご参考ください!

私が実践している、快眠目指しテクニック!

以下に紹介する記事は私が普段から行っているものです。良質な睡眠や気持ちよく入眠するために実践し、心がけている様々なことを紹介しています

快眠を目指すためのちょっとしたテクニック。紹介することの多くは毎日ちょっとした時間でできますし、ほんの少し意識するだけで習慣化が用意にできるものです。

まずはどれか一つでも導入していただき、毎日の眠りがより良いものになっていただければ幸いです。

日光を意識して浴びて、毎日心地よく眠る生活を目指してみる

日光を意識して浴びて、毎日心地よく眠る生活を目指してみる
夜、ぐっすり眠れる幸せ。できれば毎日ぐっすり眠りたいですよね。 でもなかなかそれができない人も多いのではないでしょうか。 内的要

毎日何気なく浴びている日の光ですが、これがなかなか睡眠と深い関わりがあります。意識して日の光を浴びることで、夜にぐっすり眠りにつきやすくすることを目的とします。

【簡単運動習慣】「立つ」と「歩く」から始める運動不足解消の道

運動不足が続くと、眠りづらくなりませんか?まずは立つと歩くから!ちょっとしたことから始める脱運動不足の紹介です。

アロマオイルと素焼きストーンの導入で熟睡ライフの向上を目指す

昔からハーブなどは安眠に効果があるとされてきました。そんな効能を手軽に導入できるおすすめテクニックの紹介です。

寝る前読書にKindle Paperwhiteをオススメする理由

パートナーの方と同じ部屋で寝る場合、なかなか自分の思う寝る前読書時間が取れないのではないでしょうか。そんな方におすすめなKindle Paperwhiteについて書いてみました。

【おすすめの噺5選】寝る前に落語を聴く魅力とは

寝る時に目を閉じた後で気楽なイメージを。私が昔から楽しんでいる、寝る前に落語を聞くメリットを熱く語っています。

5分の瞑想を習慣にすると毎日がガラリと変わった話

私が習慣にしている瞑想でどう変わったか、瞑想の魅力をおしらせします。また、瞑想をする上でオススメの本もご紹介。

【神アプリ】最高の寝落ち体験!「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」

私がもっともお気に入りのスマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」の紹介です。私が今までダウンロードした様々なアプリの中でダントツナンバーワンの優秀さ。不眠気味の人にぜひ勧めたい神アプリです。

快眠のための入浴方法と温泉のすすめ!

シャワーだけじゃもったいない!湯船に浸かることでより良い睡眠が期待できます。また、私が大好きな温泉おすすめも。

他にも随時更新していきますので宜しくお願いします。その他の快眠テクニックはこちら!