ぐっすり熟睡するための簡単にできるテクニックを紹介

もう数年になりますが、日々の瞑想を習慣としています。 瞑想を始めたきっかけは、毎日たまるちょっとしたストレスをどうにかしたいと考えたか

私は普段、寝る直前まで読書をしています。 本の世界に浸り、リラックスしてうとうととしてきてから眠るのですが、いざ寝るという時に一つ楽し

寝る前に読書を楽しむ習慣を持たれている方は多いと思います。そして、それぞれの就寝環境も様々。 人によっては奥様やパートナーと同じ寝室で

毎日の習慣として、寝る前に読書をしております。 もちろん本を読むのも好きなのですが、寝る前に読書をすると寝つきがいいというのが一番の理

運動不足。もはや現代病と言ってもいいでしょう。 私は田舎住まいでかなりの運動不足気味。 都会の人には意外に思うでしょうが、田舎の

夜、ぐっすり眠れる幸せ。できれば毎日ぐっすり眠りたいですよね。 でもなかなかそれができない人も多いのではないでしょうか。 内的要