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快眠テクニック

【瞑想】スマホの無駄アプリを停止するように雑念をなくしてみる

以前瞑想について記事を書きました。 私がやっている瞑想に関してのメリットなどを書いたのですが、瞑想についてもう少し色々と考えて
2019.01.16
快眠テクニック

【夏の熱帯夜対策】扇風機と保冷剤を活用しクーラー無しで寝る方法

この記事を書いているのは2018年の7月ですが、連日猛暑日が続いています。 本州の内陸部などでは日中40度に迫ろうかという酷暑ともいえ
2019.01.15
快眠テクニック

将来がちょっぴり不安な時に聴く落語

前回、人間関係で嫌なことやストレスがあった時に聴く落語という記事を書きました。 落語は江戸時代から現代までの、人生における様々
2019.01.15
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快眠テクニック

人間関係で嫌なことやストレスがあった時に聴く落語

毎日お疲れ様です。 今日はシチュエーション別におすすめの落語を紹介したいと思います。 今回は人間関係で嫌な事があった時に、おすす
2019.01.15
快眠テクニック

質の良い眠りを得るための「睡眠の10-3-2-1ルール」

毎日の生活の中で無駄な部分を省きたい。できれば効率的に仕事をこなし、自分の時間をたくさん持ちたい。 そういう思いで以前購入した「ライフ
2019.01.15
快眠テクニック

【快眠】すぐ眠れると話題!即効性のある478呼吸法

ネットで快眠法を検索していくと様々なテクニックがでてきます。 お金がかかるグッズを使うものから、無料のアプリなどをダウンロードして使う
2019.01.02
快眠テクニック

高コスパ!目元を温めて熟睡タイム【あずきのチカラ】

以前アロマを用いると快眠効果がアップするという記事を書きましたが、その時に「蒸気でホットアイマスク」と「あずきのチカラ」について触れました。
2019.01.02
快眠テクニック

【ストレッチ】ヨガポールで背中のコリをほぐしてリラックス

毎日のことですが、仕事柄パソコンの前に8時間くらいは座っています。 30分に一度立ったり、ちょいちょいスクワットしたり、歩いたりと気を
2018.12.28
快眠テクニック

快眠のための入浴方法と温泉のすすめ!

毎日お風呂はいっていますか? 「もちろん、シャワー浴びて1日の汗を流してるよ!」って人もいるでしょう。昨今ならお風呂=シャワーという人
2019.01.02
快眠テクニック

【神アプリ】最高の寝落ち体験!「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」

読書に瞑想、日中の運動、アロマの導入など気持ちよく眠るために試せることは沢山あります。 私がここのサイトでは普段から不眠気味であったり
2018.12.31
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